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秋季长假健身计划

马上就要迎来一个7天长假，是外出旅游放松放松紧张的神经，还是制订一个假期健身计划给身体充充电？其实，鱼与熊掌是可以兼得的。澳大利亚《每日电讯》专栏作家阿德莱-迪奥推荐，对于平时终日忙碌的人来说，旅游就是最好的运动。有计划

欧冠淘汰赛抽签结果即将揭晓曼城避开众豪强

曼城近来表现稳定，王者气质初显，上周末蓝月亮坐镇伊蒂哈德球场迎来斯旺西，凭借博尼与亚亚图雷的进球，2-1艰难战胜对手，在英超积分榜上爬升至第二位，仅落后领头羊阿森纳1分。本赛季，曼城双线战场战绩飘红，欧冠小组头名晋级，昂

丁俊晖本赛季7次一轮游寄希望新教练助其摆脱低迷

两夺冠军的福地，首轮居然输给了一名业余选手，又是斯诺克英锦赛这样重大的赛事——出局的中国选手丁俊晖，心情糟糕是可以理解的。不过，有消息称小丁赛后爆粗口，这就不是一个职业选手该有的水准了。昨天，斯诺克英国锦标赛打响，丁俊晖

2019年度国家科技奖初评出炉 11项食品领域项目获奖

7月12日，国家科学技术奖励工作办公室网站公布2019年度国家科学技术奖初评通过项目。其中包括53项国家自然科学奖项目、56项国家技术发明奖通用项目、152项国家科学技术进步奖通用项目。其中食品相关领域项目共有11项获奖

上半年房企销售增量没增速

本报讯（记者赵莹莹）8月进入了半年报的密集发布期，包括万科、恒大、碧桂园、融创等在内的近60家房企亮出了半年报，尽管从营业收入这一数字看，房地产企业，特别是头部房企依然保持着增长，但销售额增速却都呈现出下降态势。近两年

亚冠：高拉特双响，恒大2-2憾平浦和

3月16日晚19:30，2016赛季亚冠H组第三轮的一场焦点赛事在广州天河体育中心展开。本场比赛，恒大再次更换了胸前广告，之前一直被热传的恒大互联网金融平台＆ldquo；恒大金服＆rdquo；终于见诸世人。坐镇主场的广州

一套室内仿生健身法

1、猫学虎行跪姿俯卧，两臂前伸位于头颈部两侧。（1）两臂屈肘，滑移至胸前，臀部上翘（重心移向臀位），状似“猫耸”，静止3~5秒。（2）两肘再向前移动（与肩垂直），并用直臂撑起上（掌心撑地），两腿随即从跑姿换为站姿。两掌和

午休十分钟也可健身

办公室需要伸展运动都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身？对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿

睡前喝牛奶会不会长胖？

睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。100g低脂牛奶的热量

轻柔运动，适合上班族

很多上班族平时工作很忙，根本抽不出时间来锻炼，久而久之，不但身体素质下降，工作状态也会变差。近日，加拿大知名健身教练詹妮弗·科恩在自己的个人网站上给大家推荐了一些轻柔的室内运动，共包括五个动作，每个动作做10~15次，可

都市男士“耍酷”五种健身法

动感单车骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生

瑜伽垫怎么选?

随着瑜伽大受欢迎，市面上的瑜伽垫也多了起来，令人眼花缭乱。作为一个“聪明”的消费者，除了价钱外，购买时还应该考虑什么呢？台湾资深瑜伽教练兰力建议，材质是大家在购买瑜伽垫时最应关注的，也是决定垫子价格的关键，千万不能被好看

健身轻轻松松阳台健身操

没时间去健身房，那么我们可以选择在家里做健身，效果也同样那么好，不要给自己找任何关于不健身的借口，下面一起来看看在阳台上的健身方法吧。一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩

运动健身的完全攻略

工作繁忙，压力不断积累，一定量的运动是释放压力，保持健康的关键。然而你的日常锻炼可能因为你忽略了自己的生物钟而变得徒劳无益。人体有一定的生理节奏，一天之中有高潮也有低谷，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更

7月北京二手住宅价格环比下降0.3%

7月本市二手住宅价格环比下降0.3%本报讯（记者陈雪柠）本市二手房价时隔5个月再次出现下降局面。昨天，国家统计局发布7月70个大中城市商品住宅销售价格变动情况统计数据。其中，本市新房价格环比上涨0.6%，同比上涨4.3

中秋假期国内旅游总人数超1亿人次

原标题：中秋假期国内旅游总人数超1亿人次中秋佳节是团聚的节日，也是举家出游、体验传统文化氛围的好时节。综合各地旅游部门、通信运营商、线上旅行服务商数据，经文化和旅游部综合测算，今年中秋假期，全国接待国内旅游总人数1.05

4S店卖车擅自收取贷款手续费法院认定构成欺诈

中国消费者报武汉讯（王田甜记者吴采平）武汉一家林肯4S店以代收金融服务费名义，擅自收取车主2.3万元贷款手续费，被车主告上法院。近日，湖北省武汉市中级人民法院认定4S店的行为属欺诈，判决4S店向消费者刘先生退还贷款手

2013wwdc欧拓集团投资56亿打造智能终端产业园将总部从深圳迁到宜昌2013学业水平测试成绩查询

湖北日报讯（记者吴擒虎）9日，欧拓智能终端产业园项目签约仪式在宜昌举行，欧拓集团拟将企业总部从深圳迁至宜昌，投资56亿元建设智能终端产业园，将形成销售额达百亿元级的产业集群。项目占地200亩，将建设半导体、机器人、通讯

赔率眼-FMVP赔率榜库里压詹姆斯汤神第3

库里已经拿到常规赛MVP新浪体育讯　14/15赛季的库里让人惊叹，三分变态准，率队闯进总决赛，常规赛MVP已到手……在博彩公司看来，这还不够！“打破艾弗森季后赛10个抢断纪录”赔率榜库里排第一，“打破乔丹季后赛63分纪录

国家举重队备战世界举重锦标赛做最后冲刺训练

本报讯（记者朱海兵县委报道组林苗苗通讯员叶洁） “嗨，嗨……”几声大吼，运动员使出全身的力气，将150公斤重的杠铃高高举起。1、2、3……挺了几秒后，运动员又将杠铃快速地扔回地面。落地时那“嘭”的一声，响彻了

肌肉男人健康的标志

科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。缺少肌肉有三大危害每年1%不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：首先，会导致

户外运动基本装备一览

个人穿着用品：一、服装篇1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、

睡眠差把男人“肚子搞大”

“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院专家委员陈彦方教授说，美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这个啤酒肚（也就是向心性肥

冬季，适宜室内健身

冬季室外寒冷，加上城市中弥漫的汽车尾气会让有氧运动者中毒，于是，一些适宜在室内进行的运动便迅速风行起来。首先是热身。在房内来回走上几分钟，让全身的血液循环起来。接下来是一分钟的高抬腿运动，要将膝盖抬到腰部,接下来是一分

关节受损，运动悠着点

解放军总医院第一附属医院骨科张洪教授合理运动对身体健康有很大好处，但若运动不当，则可能损伤关节。尤其一些有关节方面问题的人，要选择适当的运动，强度也不要过度。腰关节不好的人，要尽量避免屈身性较强的运动，如足球、篮球、排球

运动促进长寿

威士康星大学的研究者对300位老年女性进行了6年跟踪调查，发现体力活动对于长寿与独立生活能力非常关键。活动量最少人群的死亡率是活动量最大者的几倍（73／1000：12／1000）。调查通过测量一个人的热量消耗，同时结合此

增肌减脂需合理膳食

健身运动中如何合理安排膳食营养？这是许多健身爱好者十分关心的问题。一个完整的运动营养方案不仅要正确选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，还要保证食物的多样化，摄入足够的蔬菜和水果，以保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量

39运动教程星期一毛巾操引领趣味健身新潮流

现在很多健身房的课程当中，基本上都会有毛巾操这样一项课程，且受欢迎程度也丝毫不逊于一些如搏击操、杠铃操等传统有氧健身操。今天小编就和大家一起来聊聊这项听似无聊的毛巾操到底有什么“可取之处”，能在健身操的系列中这么受欢迎。

老人练太极拳的好处

俗话说：“吃饭防噎，走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跌，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌，太极拳是较为理想的运动项目。姿势中正保持平衡杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜

奥巴马自爆健身秘诀 “魔鬼身材”如何打造

据《纽约邮报》等美国媒体报道，现年47岁的美国候任总统奥巴马日前在夏威夷海滩大秀胸肌的照片曝光后，其完美身材令世人无不为之惊叹。然而很少有人知道，奥巴马的“魔鬼身材”究竟是如何打造出来的？日前奥巴马在接受《男性健康》杂志

丰胸只需要养成五个小习惯

丰胸小习惯一：注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。丰胸小习惯二：避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。丰胸小习惯三：做好

运动后喝点酒能缓解疲劳

运动前不要喝酒，因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人

不同路面的徒步穿越技巧

徒步穿越是户外的一种形式。在地形复杂多样、人迹罕至的地方，没有现成的路可走，没有明确的路标指示方向，依靠地图、指南针、再加上自己的头脑和双脚阅读每一寸土地，在清丽脱俗或古老沧桑的地方留下自己的足迹，在沉郁安静或灵动跳跃中

三种走路方式可帮你来健身

扭着走有效地扭着走（有点像竞走），可以促进排便，防止便秘，特别是对于减少直肠癌的高发会起到一定的作用。人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜悬挂着。当我们坐或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，

散打起源于中国

含义：体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。发展史：散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的

每天怎么做仰卧起坐轻松瘦肚子

减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐

男人，也要那张运动的床

英国著名普拉提教练MR.DanielLyon，一边手持他的新书《pilatesforman》，一边叹气：“普拉提和瑜伽简直是一对难兄难弟，明明是旨在练习男性力量的运动，现如今却成了女人们的法宝。”想必，普拉提的创始人也未

教您做做足底保健操

1、下肢屈伸仰卧位，下肢膝踝关节做屈和伸的动作，屈和伸都要做到最大限度，并维持一会儿，两下肢交替各做10次左右。 2、足踝转动仰卧位，两足踝部做顺时针方向和逆方向转动，各做20次。 3、足内翻盘坐位，用力将足向内侧

黄子佼曾宝仪佟丽娅露脐秀纤腰穿了一身肚脐装马甲线隐约可见神的赠礼

女人生完孩子多多少少都会有一点赘肉，但是佟丽娅没有，看，佟丽娅露脐秀纤腰，还露出了马甲线。近日，网上曝出一组佟丽娅现身机场的照片，照片中的她身穿露肚脐装，马甲线隐约可见。刚生完孩子没多久的她身材竟恢复得这么好，连网友看到

科比继续挑战NBA众球星：字母哥MVP 沃尔防守一阵

科比-布莱恩特尽管已经退役，但在年轻一代的球星之中依然极具影响力。科比对于自己的期待，无疑是很多年轻球星打球的一大动力。日前，科比继续向年轻球星们发起挑战。此前，小托马斯因为凯尔特人队和骑士队的大交易而成为众人关注的焦点

在走路时加些“花样”能起到保健效果

走步锻炼，因为简便易行，成为很多人尤其是中老年人主要的锻炼方式。可您知道吗？走步锻炼也是有很多讲究的，尤其是如果能在走路时加些＆ldquo；花样＆rdquo；，保健效果将更佳。第一花样：大步走动作：把胳膊摆直，

阿里体育集团宣布成立互联网＋体育成风口

继腾讯5年斥资5亿美元成为NBA中国数字媒体独家官方合作伙伴之后，互联网另一大巨头阿里巴巴也在9日宣布成立阿里体育集团，正式全面布局体育产业。公告中，阿里巴巴表示健康和快乐是阿里巴巴集团为未来布局的两大战略方向，而体育产

山西主帅：易建联是最强＂外援＂我不回避下课

12月20日，太原，晴。隐约可见的蓝天，被一层薄薄的灰霾所遮掩。早晨10点26分，刚刚开完赛前联席会的许晋哲背着书包，右手夹着一个笔记本走出了办公室。“是你找我吗？”当记者表明身份后，他随即说，“一会球队还要训练，我们就

霾暮飞雪大乐透10079期预测：龙头01 06凤尾34 35

龙头：上期龙头开出偶数02，新码落号在2，近5期首位偶数回补加强，整体出号比5:5持平，龙头方面近期缺口相对较小，本期重点奇数回补防偶数，012比4：3：3，上期2间隔5期回补，1暂缓3期，根据走势图来看，本期1码有望回

2019年世界认可日主题活动在宁波举行

中国消费者报北京讯（记者任震宇）6月8日，在首届中国-中东欧国家博览会暨国际消费品博览会开幕之际，2019年世界认可日主题活动暨＆ldquo；品字标＆rdquo；品牌走向＆ldquo；一带一路＆rdquo；发布活动在宁波

雷振剑确认程益中加盟乐视体育出任香港公司CEO

9月16日上午，乐视体育CEO雷振剑发布微博确认中国传媒界重量级人物程益中加盟。早在14日晚间雷振剑就曾在微博中写道乐视体育即将迎来一位传媒界的大咖。此微博一经发出，便引发外界纷纷猜测。有不少网友认为盈方公司总裁、体育传

九球主要赛事集中在中国国内选手生存环境变好

法制晚报讯 2002年，20岁的潘晓婷在第35届日本大阪九球公开赛上夺得女子组冠军，将女子台球这一项目带入公众视野。如今，更多的国内赛事，更高的奖金，女子台球在中国的职业化程度越来越高，球员们的训练比赛环境都在改善，也让

中国创业孵化发展报告发布&nbsp;全国创业孵化机构数达11808家

原标题：中国创业孵化发展报告发布全国创业孵化机构数达11808家13日，全国大众创业万众创新活动周期间，“科技引领、双创升级——科技创新创业高峰论坛”举行。现场，科技部火炬中心正式发布《中国创业孵化发展报告2019》。

枕头操帮你变苗条！

很多MM抱怨有效减肥法难求，其实在家里，只要你随手捡起枕头，耍弄一番，也是有趣的keep fit方法。1、站立，双手举起枕头。2、把枕头举至头后。重覆做8-10次。3、站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。4-

每天4个3分钟，健康有保障！

每天花几分钟锻炼下身体，对身体健康有很大的好处，那么应该如何利用三分钟时间锻炼身体呢？4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。腹式呼吸3分钟仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，

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